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2013.05.22 (Wed)

自分を大切に~メンテナンス

断捨離を始めて以来、自分の体を大切にしてあげようという気持ちが
大きくなっています。
自分をもてなすことに意識的になったんだと思います。


ダイエットもその一環で『健康的に美しくなりたい~』と思って
続けてきました。
(詳細はダイエットカテゴリに書いてあります)
今年に入ってからは『ゆる~く』に拍車がかかりまして、
『減量』という意味では進歩なしです。
ですが、1kg位の間を行ったり来たりしている状態で体調もいいので
私にとってこれがベスト体重なのかも知れません。
あと少し減らしたいという欲も持ちながら、
少なくとも現状維持を続けていこうと思います。


昨年から続けていたお昼休みの『踏み台昇降』は、
3月の決算期に仕事が忙しくなってしまい
なかなか時間が取れずフェードアウト気味になってしまいました。
『汗をかくまで』となると、最低でも20分~25分はやる必要が
ありますが、昼休みにそれだけの時間を確保することが
難しくなってしまったんです。
疲れていると、休憩時間は休みたいですしね。
でも、体は動かした方がいいよなーとずっと気にしてはいました。


4月に入ってから始めたのが『ラジオ体操』です。
YouTubeを利用して10分程度で、第一&首の体操&第二をやっています。
時間がある時には、もう一通りやります。

コチラの動画です。

全身運動で体のコリもほぐれスッキリ。
さすが国民の健康の為に考えられた体操だ~と効果を実感しています。
あんなにひどかった頭痛と肩コリがほぼなくなりました。
体が軽~~~~~い♪

頭痛と肩コリが改善したのは、ラジオ体操だけではなくて
4月から始めた『冷えとり』の効果もあるのかも知れません。

一日中靴下を4枚(絹5本指+綿5本指+絹先丸+綿先丸)をはいています。
絹と綿で出来たレギンスもはいています。
それと半身浴をほぼ毎日30分位しています。
半身浴効果は抜群で、お肌(特に顔)が透き通ってつるつるしてきました♪
半身浴のせいで睡眠時間が減ったにも関わらず、
眠りの質がいいのか眠りが深いのか、朝、スッキリ目が覚めるように
なりました。

冷えとりのもう一つの肝である『良く噛んで食べ過ぎしない』だけは
どうしても難しく、ついつい早飯食い&超満腹まで食べてしまいます。
長く続けるためには、出来ることから少しずつだと思って
気にし過ぎるのはやめました。


こんな感じで、無理せずに、自分を大切にいたわってます。

心があったかくなって、イライラしなくなりますよ~(*^^*)


4パピもよく運動し、よく食べる~♪
おやつ、はやくください!
おやつ待ち



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タグ : ダイエット 冷えとり ラジオ体操

EDIT  |  14:46  |  飼い主のこと  |  CM(2)  |  Top↑

2012.12.18 (Tue)

流行にノックダウン

日曜日の午後の散歩の写真です~。

いつもの散歩コースをみんなでテクテク♪
散歩

この後、飼い主、ひどい目に遭ってました(爆)


帰宅してほどなくして、日曜日の夕方から気持ち悪くなり、
吐き気でゲーゲーしながらも4パピとリビングで過ごしていたのですが
なんだかどうにもヤバそうなので、早めに寝室に上がらせてもらいました。

そこから症状がどんどん悪化。
嘔吐と下痢が同時にやってきて上から下から止まらない。
手の先がしびれて震えてくるし、苦しくてハーハーしてしまうので過呼吸気味なのか
もう、どうにもこうにもならなくて深夜に救急外来に飛び込みました。

流行の胃腸炎に罹ってしまいました。

3日連続の点滴のおかげで、何とか起き上がれるまでになりました。

寝込んでいる間、かもねぎおとーしゃんに4パピの世話を任せきりだったのですが
感染力の高いウィルスなもので

今朝からは、かもねぎがノックダウンを食らって、寝込んでしまいました。
今日は2人で病院に行って、点滴を打ってきました。

今夜は少しでも元気のある私の方が起き出して、4パピと過ごしているところです。
ほとんど何も口にしていないので、おかーしゃんもふらふらなんですが。。。
みんな、察してくれているのか、比較的大人しく過ごしてくれています。


だけど、部屋に入った時には、衝撃が。。。

菊次郎ってば、不安だったのか嫌がらせなのか、
届く範囲あっちにもこっちにもケージの外側に向かって足上げチッコして
大量に飛ばしてありました。
カンベンしちくれー! と、思いましたが、こいつらには罪はない。
せっせとお掃除しましたよ。


2日ぶりの再会に、いつもより数倍イイコで大歓迎してくれましたしね。
どことなくいたわってくれているような気がして、
何だか、気持ちが通じているようで、幸せを感じちゃいます。

今日も早めに上に上がらせてもらうけど、みんなももうちょっと我慢してね。
元気になったら、たくさん遊ぼうね!!


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EDIT  |  22:08  |  飼い主のこと  |  CM(4)  |  Top↑

2012.09.12 (Wed)

ワンとの絆とか読書とか断捨離とか

ソファに座って膝に両肘をついてテレビを見ていたら
何やら太ももが温かい。
腕の隙間から見たら、菊次郎がアゴをのっけてくつろいでました(可愛い~)

写真を撮ろうとしたら、カメラの方を向いて起きあがっちゃって
撮れませんでした(残念)

菊次郎が飼い主に対して警戒心ゼロになってくれて嬉しいかぎりです。
(こんな日が来るなんて、想像がつきませんでしたもん)

今では、他のコが近くにいる時でも、簡単に仰向けにごろーんして
撫でてもらってます。

ごろーん
(携帯で撮影)

日々ワンコとの絆の深まりを実感して、嬉しく思うおとーしゃんおかーしゃんです。
口を開けば、ウチのコ達がどんなに可愛いか自慢合戦です(究極の親ばか・爆)

話は変わって。。。

お盆休みに頑張り過ぎて燃え尽きてしまったのか
(↑言い方が人ごとみたいですね・汗)
断捨離の方はすっかりおやすみモードに入ってしまいました。

それでも、ポストの中のモノはその日のうちに処理するとか、
『断捨離前にはつい先延ばしにしていたコト』を
『その場その場で片づける』習慣がついたお陰で
リバウンドはおきていません(エライぞ私!^^)
また、ボチボチと再開しようと思います。

断捨離をお休み中、何をしていたかと言うと。。。

読書にいそしんでいました♪

先日ご紹介した本を読了したのをきっかけに
読書熱がメラメラと湧きあがってしまい
立て続けに色々読みました(^^)

夫婦でワンコとの絆について日々語りあっていると
犬関係の本が読みたくなるというもんです。

『犬部!』が面白かったので、同じ作者さんの著書を
2冊購入しました。

1冊目は
『犬が本当の「家族」になるとき』片野 ゆか

を読了。飼い主と犬との関係について色々考えさせられました。


もう1冊は
『ゼロ! こぎゃんかわいか動物がなぜ死なねばならんと?』片野 ゆか

こちらは、現在半分位まで読み進めています。

殺処分をテーマにしたノンフィクションなので
前の2冊と続けて読むのは精神的にキツイと思い、
これを読み始める前に別の本(犬関係)を2冊読みました。


『ずっと犬が飼いたかった』成毛 厚子


『犬のこころ 犬のカウンセラーが出会った11の感動実話』三浦 健太


2冊とも、愛犬との絆をもっともっと大切にしたくなる本でした。
こた・もな・かる・きく それぞれを ぎゅーって抱きしめたくなっちゃいました。


その他に、全然ワンコとは関係ない本も読みました。
ドラマを見て、原作に興味を持って読んだのが

『つるかめ助産院』小川糸

とても元気づけられました。
原作とドラマはストーリーが違うみたいなのでドラマの方も楽しみです♪


ハマり易い私のこと、同じ作者さんの作品を続けて読むことに!

『食堂かたつむり』小川糸 も読み始めたところです。



しばらく、読書の日々が続きそう~。

と、同時に、本の数が急激に増えてしまって棚から溢れ始めています。
断捨離を始めてから、相当数処分したのだけれど

入口での『断』が出来ずに、

断捨離関係の本、パーソナルカラーの本、ファッションの本、小説が
どんどん増殖中。
今の私にとって、要・適・快ではあるんですけどね。
再読もしたいんですけどね。
収納スペースとのバランスが、困ったことになってます。


断捨離再開は『本』からかなー。
私にはハードルが高いな。

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EDIT  |  16:06  |  飼い主のこと  |  CM(0)  |  Top↑

2012.08.21 (Tue)

嬉しかったこと

連休最終日、本屋さんで買い物をしたらレジの女の子に声をかけられました。

『○○先生♪』(←私の名前)

パピが増えて時間が取れなくなってから辞めてしまいましたが
私は数年間、本業の仕事の他に副業で個人指導塾で英語の講師をしていました。

英語が好きで教えることが好き♪(結婚するまでは進学塾の講師でした)
ずっと『働いているし、主婦には夜の仕事はムリ』って思っていましたが
どうしてもやってみたくて、自分に許可を出しました。
↑断捨離前から、自分に許可をだしているじゃん(笑)
(理解のあるダンナ様のお陰なんですけどね)

その塾では、マンツーマンの完全受け持ち制で、
卒業までの間、決まった生徒をずっと教えます。
勤めている間、高校生を数人、中学生を数人送り出しました。

補習タイプの塾だったので、どちらかというと授業についていけなく
なってしまって何とかしたい子供が多かったように思います。
でも、折角ご縁があった子だから、英語が好きになって欲しい。
英語って楽しいって思って欲しいというのが私のモットー。
目先のことにとらわれないで、卒業までに楽しく力がついてくれればと思い
指導しました。

声をかけてくれた女の子も、私の生徒の一人でした。
中学2年の春に入塾して、中学卒業までみました。
最初は何も分かっていなかったみたいで、教科書を開くのも苦痛のようでした。
塾の方針はテクニックを使って少しでも点数を上げること。
でも私は『楽しくなければ脳は拒絶する。楽しいから脳がどんどん吸収する。』と
思っているので、私なりに工夫して、得点法よりも『理解することの楽しさ』を
教えたつもりです。(それが、得点に結び付けば尚更嬉しいですけどね)
卒業する頃には、本当の実力がついて、テストでも上位を取れるようになりました。

声をかけられなければ気づかなかった程すっかり大人になっていた彼女は言いました。
『先生のお陰で、英語が大好きになったんです♪
今、英語の専門学校に通っているんですよ』って。
卒業した教え子に会ったのは、今回が初めてでした。
嬉しい言葉を聞けて、ほっこりした気分で家に帰ることが出来ました。


もな・かる:アタチたちはボール遊びをやってもらえると嬉しいです♪
もな・かる


きく:ボール遊びだったら、ボクもやりますよ!
菊次郎

って、キミたち、今遊び終えたところでしょ♪

こたろうは、たくさん遊んでご満悦で、自分の場所(ケージの中)に帰っちゃいました。
こたろう
そこは、トイレの前なんだよー。
お留守番の時以外は、もっと広々したところにいればいいのに(笑)


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2012.07.07 (Sat)

あな吉手帳 便利です♪

前回の記事が中途半端なまま、1ヶ月が過ぎてしまいました(爆)
6月は色々なことがあったので、追々書いていきたいと思います。

この1ヶ月は、家事にいそしんでいました。
というのも。。。

1ヶ月前から『あな吉さんの手帳術』を始めました。
訪問しているブログで紹介されていて、気になっていたんです。

こちらの2冊の本を読んで、なるほど納得。
道具を買い揃えて始めました♪
 

それまでは、やること色々盛りだくさんで、何となく毎日追い立てられている感じ
(その割には、たいしたことやってない気がして達成感というか充実感がイマイチ。。。)
だったのですが、
この手帳術を始めてから、しっかりと達成感を感じられるようになって
今までよりもたくさんの家事をこなしているのに、疲れにくいです。

使い方をおおまかに説明すると
『やるべきこと』や『やりたいこと』を付箋に書いておいて
(併せてかかる時間も書いておく)
予定表の隙間時間に付箋の中から出来そうなことをはりつけて埋めていきます。
その時間に他の用事が入ってしまって予定していたことが出来なくても、
他の隙間時間に予定を入れなおせばいいだけ。
(付箋なので貼ったり剥がしたりが楽)
それに、すること(したいこと)は思い立った時に書いておくので、
覚えておく必要がなく、その結果、やり忘れが激減。
それだけで、ストレスが軽減されるのを実感できました。
時間に追われている感がなくなって、
やり終わった付箋をはがす度に、一仕事終わった充実感が味わえます。
『私って、結構色々やってるんじゃん♪』(^^)とご満悦になれます。
私にはとても合っている手帳術でした。

おかげで、断捨離も大分進みました(^^)
魔窟の和室&もう一つの魔窟(2階の一部屋)が劇的にスッキリ!
もう少しで、after写真がご披露できそうです。

手帳を使い始めてから1ヶ月経って、すっかり軌道に乗ってきました。
毎日、充実しています♪

ただ、『ブログを書いたり』『お友達ブログを訪問したり』を
生活の中にうまく組み込むことが出来なくて
結果的に、1ヶ月放置ということになってしまいました(汗)

これから、手帳を利用してもっと時間を上手に使えるようになって、
ブログももう少しマメに出来たらいいなと思っています。

また、よろしくお願いします。

今日は4パピが登場してないけど。。。
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